挑战吧大神
徐乃麟,卓毓彤
型男大主厨
曾国城,陈乔恩,夏于乔,阿基师,郑坚克,殷琦
女人我最大
蓝心湄
拜托ATM
内详
命运好好玩
何笃霖,杨绣惠,马世莉,玛莉亚
11点热吵店
沈玉琳,殷悦
《突袭训练室》是《乘风破浪》第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
